立秋后，气候逐渐由热转凉，人体阳气开始收敛，气血运行随之变化，此时易出现疲劳乏力、免疫力下降、脾胃功能减弱等不适。
黄芪作为中医里补气的代表药材，能益气固表、增强抵抗力，是立秋后调理身体的常用之选。若能为黄芪搭配合适的食材或药材，更能发挥其调理功效，针对性改善各类小毛病。
以下为大家介绍3种黄芪的实用搭配，明确用量与适用场景，助力科学养生。
一、黄芪5克 + 枸杞10克：补气养肝，改善疲劳与眼干
黄芪性微温，味甘，核心功效为补气升阳、固表止汗，能为身体补充元气，缓解气虚所致的疲劳感；枸杞性平，味甘，擅长滋补肝肾、益精明目，可滋养肝阴，改善肝脏濡养不足引发的眼部不适。二者搭配，黄芪补气以推动气血运行，枸杞养肝以濡养脏腑，形成 “气足肝养” 的协同作用，尤其适合立秋后因气虚兼肝阴不足出现相关症状的人群。
该搭配的适用人群主要为经常感觉疲劳（如日常活动后易累、精神不济）、眼睛干涩（如长时间看屏幕后眼干、视物模糊）、免疫力偏低（如换季时易感冒、稍受寒凉即不适）者。从用量上看，黄芪5克可避免补气过旺导致上火，枸杞10克能在滋养肝阴的同时，平衡黄芪的温性，二者比例协调，适合日常煮水饮用。
二、黄芪5克 + 当归3克：气血双补，调理面色与宫寒
中医认为 “气为血之帅，血为气之母”，气能推动血的运行，血能承载气的功能，二者相辅相成。黄芪5克可补气，为血液生成与运行提供动力，改善气虚导致的血行不畅；当归性温，味甘辛，能补血活血、调经止痛，其用量控制在3克，可在补血的同时避免滋腻碍胃，减少腹胀、消化不良等不适。二者搭配，实现 “气足则血生，血足则气旺”，是气血双补的经典组合。
此搭配尤其适合女性人群，特别是立秋后因气血亏虚出现面色苍白（无光泽、缺乏血色）、手脚冰凉（即使室温正常，手脚也长期偏凉）、月经量少（经量明显少于平时、经期缩短）者，部分男性若因气血不足出现疲劳乏力、面色萎黄、头晕眼花，也可适量饮用。
三、黄芪5克 + 陈皮5克：健脾益气，助力消化与祛胀
立秋后气温下降，人体脾胃功能易受寒凉影响而减弱，出现运化失常，进而导致腹胀、食欲不振等问题。黄芪5克能补气健脾，增强脾胃的运化动力，改善气虚引发的脾胃功能不足；陈皮性温，味辛、苦，可理气健脾、燥湿化痰，其辛散之性能行气化滞，缓解脾胃气滞导致的腹胀，苦味则能燥湿，减少体内湿气对脾胃的困扰，同时陈皮的温性还能辅助黄芪温养脾胃，二者搭配，既补脾气，又行脾滞，避免 “补而不滞”，适合脾胃虚弱人群。
该搭配的适用人群为脾胃虚弱者，具体表现为容易腹胀（如饭后腹胀明显、即使少量进食也觉腹部胀满）、食欲不振（如对食物缺乏兴趣、进食量减少）、大便不成形（如大便稀溏、黏附马桶），部分人群还可能伴随乏力、气短、舌苔白腻等症状。用量上，黄芪 5 克与陈皮 5 克均等，陈皮的理气功效可平衡黄芪补气可能带来的气机壅滞，适合长期调理脾胃。
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